Piotr Sokół-Flak · Kshanti
Jeg heter Piotr. Jeg underviser i MBCT og MBSR, tilbyr mindfulness-mentoring og coaching og holder kurs for virksomheter. Jeg hjelper deg med å utforske praksisen steg for steg og bruke den i hverdagen.
Regelmessige samlinger, egenøvelser og samtaler om erfaringene dine. Vi begynner med å snakke om behovene dine og om programmet passer for deg.
Mindfulness i hverdagen
Et åtteukersprogram som kombinerer mindfulness med elementer fra en kognitiv atferdstilnærming. Vi utforsker vaner knyttet til oppmerksomhet og reaksjoner, og hvordan vi kan ta vare på oss selv i hverdagen.
Samlingene består av veiledet praksis og samtaler om erfaringene. Mellom samlingene øver du med støtte fra kursmateriellet. Du trenger ikke tidligere erfaring med meditasjon.
Spør om deltakelseMindfulness og erfaring med depresjon
Mindfulnessbasert kognitiv terapi ble blant annet utviklet for å hjelpe personer som har hatt depressive episoder, med å redusere risikoen for tilbakefall. Programmet kombinerer meditasjon med utforskning av tankemønstre knyttet til nedstemthet.
Før deltakelse har vi en samtale som tar hensyn til situasjonen din og behovene dine. Programmet erstatter ikke psykiatrisk behandling eller psykoterapi. Hvis du er i behandling, bør du også snakke med behandleren din om å delta.
Spør om deltakelseMindfulnessbasert stressreduksjon
Et åtteukersprogram der du utforsker egne stressreaksjoner og utvikler oppmerksomt nærvær. Øvelsene omfatter kroppsbevissthet, meditasjon og oppmerksom bevegelse tilpasset deltakernes forutsetninger.
Regelmessige samlinger og egenøvelser hjelper deg med å legge merke til spenninger og møte krevende situasjoner mer bevisst. Vi snakker om behov og forutsetninger før kurset begynner.
Spør om deltakelseMer informasjon kommer snart.
Ta kontakt for informasjon om kommende kursdatoer, kursform og pris. Vi går gjennom detaljene før påmelding.
Hvis du har særlige tilretteleggingsbehov, gi meg beskjed i en privat melding — vi tilpasser arbeidsformen til dine behov. Send en privat melding på WhatsApp.
Velg mindfulness-mentoring og coaching, en meditasjonsretreat eller en mindfulnessdag. Kontakt meg om datoer og gjennomføring før påmelding.
Individuelt
Individuelle timer gir rom for spørsmålene dine, erfaringene dine og dine forutsetninger. Du kan begynne med mindfulness, ta opp igjen praksisen etter en pause eller utforske hvordan den kan brukes i hverdagen.
Vi begynner med en samtale, etterfulgt av veiledet praksis og refleksjon over erfaringene. Sammen avtaler vi øvelser mellom timene, hva vi skal arbeide med og hvor ofte vi møtes.
Timene er opplæring i mindfulness. De er ikke en diagnostisk tjeneste eller krisehjelp.
Hvis du har særlige tilretteleggingsbehov, gi meg beskjed i en privat melding — vi tilpasser arbeidsformen til dine behov. Send en privat melding på WhatsApp.
Spør om deltakelseTid viet til praksis, med rom for ro og fordypning. Spør om planlagte retreater, veiledning og vilkår for deltakelse.
Spør om denne praksisformenSamlinger viet til meditasjon og oppmerksom kontakt med egen erfaring. Spør om kommende mindfulnessdager og muligheten til å delta.
Spør om denne praksisformenDeltakernes erfaringer omtalt i innlegg fra Kshanti.
Les hele innlegget„Samlingene ble et rom uten vurdering, samtidig som jeg kunne se livet mitt fra et annet perspektiv.”
Les hele innlegget„Deltakelsen på kurset hjalp meg med å gjøre opp status på viktige områder i livet mitt […] Det var et øyeblikk av oppdagelse for meg, åtte uker med oppdagelser.”
Dette er deltakernes individuelle erfaringer, uttrykt med deres egne ord. Utdragene er oversatt fra polsk.
4. september 2026 snakket jeg på Radio 357 om hvordan mindfulness kan hjelpe i hverdagen. Programmet er på polsk.
Gå til radioprogrammetJeg ser tilbake på et MBCT-program jeg ledet sammen med Aleksandra Kwiatkowska, og Anna Elfs bok «Bądź grzeczna, będziesz miała wszystko», der forfatteren nevner meg ved navn.
Innlegg om bokenFor virksomheter
Jeg utvikler kurs som hjelper team med å utforske arbeidsvaner, reaksjoner på press og kommunikasjon. Jeg kombinerer undervisning i mindfulness med erfaring som kursholder for næringslivet og arbeid med læring og kompetanseutvikling.
Vi begynner med virksomhetens og deltakernes behov. Jeg foreslår innhold, format og hvordan vi kan vurdere nytten av kurset. Øvelsene tar utgangspunkt i reelle situasjoner på arbeidsplassen.
Verkstedene bygger på kunnskap fra arbeids- og organisasjonspsykologi, blant annet om kommunikasjon, voksnes læring, motivasjon og reaksjoner på stress i arbeidslivet. Jeg kombinerer denne kunnskapen med erfaring fra kompetanseutvikling og mindfulnesspraksis.
Kurs for virksomheterEt introduksjonsverksted, en serie samlinger eller et fullstendig program: vi avtaler format og omfang sammen. Et kort verksted tilsvarer ikke et helt MBCT- eller MBSR-program. Mindfulness kan støtte individuelle ferdigheter; arbeidsbelastning, kommunikasjon og muligheter for restitusjon i virksomheten har også betydning.
Jeg har erfaring som jobbveileder innen støttet sysselsetting, tilgjengelighetskonsulent og kursholder for bedrifter. Jeg hjelper organisasjoner med å identifisere barrierer og forberede team på samarbeid med personer med særlige behov.
Kartlegging og rådgivning om tilgjengelighet
Identifisering av barrierer i lokaler, kommunikasjon, kundeservice og materiell. Vi avtaler omfanget og hvordan anbefalingene skal presenteres for hvert prosjekt.
Synstolking
Utarbeiding av synstolking av fotografier og visuelt materiell, med utgangspunkt i erfaring fra samlinger og utstillinger.
Introduksjon av ansatte og støtte til teamet
Støtte i planlegging av introduksjon, kommunikasjon og samarbeid i hverdagen. Jeg hjelper medarbeideren, teamet og ledelsen med å kartlegge behov sammen og avtale praktiske løsninger.
Medarbeiderens behov og organisering av arbeidet
Rådgivning om oppgaver, kommunikasjon og organisering av arbeidsplassen. Løsningene utvikles sammen med personen det gjelder. Ved behov for en spesialisert teknisk eller ergonomisk vurdering avtaler vi omfanget med relevante fagpersoner.
Vi begynner med en samtale med personen det gjelder og organisasjonen. Deretter avtaler vi mål, omfang og samarbeidsform.
Utvalgte samarbeid med bedrifter.
Kultur og ideelle organisasjoner
Jeg samarbeider med kulturinstitusjoner og ideelle organisasjoner om prosjekter som kombinerer læring, mindfulness og oppmerksomhet på publikums behov. Jeg har erfaring med utstillinger, pedagogiske tekster og støttemateriell samt gjennomføring av verksteder.
Samlinger for ansatte i kulturinstitusjoner og ideelle organisasjoner om mindfulness, trivsel og hverdagens arbeidskrav. Vi tilpasser innholdet til teamets behov.
Verksteder og mindfulnessøvelser som inviterer til oppmerksomme møter med kunst og egne erfaringer.
Pedagogiske tekster og materiell som støtter publikum i prosjekter om psykisk helse og kriseerfaringer.
Synstolking av fotografier som bidrar til å gjøre samlinger og utstillinger tilgjengelige.
Jeg hjelper med å identifisere barrierer i utstillinger, forestillinger og publikumsservice. Jeg har erfaring med å gjennomgå og tilpasse en utstilling sammen med personer med funksjonsnedsettelser. Vi avtaler omfanget for hvert prosjekt.
Jeg hjelper ansatte med å møte personer med særskilte tilretteleggingsbehov, med vekt på kommunikasjon, publikumsservice og sensoriske behov. Jeg kombinerer undervisningserfaring med praktisk arbeid som assistent for personer med funksjonsnedsettelser.
La oss snakke om målgruppen, temaet og behovene i prosjektet. Sammen avtaler vi omfanget og om jeg bidrar selvstendig eller i samarbeid med SZTOS.
La oss snakke om prosjektetUtvalgte kulturprosjekter, sosiale prosjekter og læringsprosjekter.
Jeg var faglig koordinator for «Stany osobne» og forfatter av tekstene og alt støttemateriellet, inkludert hele nettsiden «Gdzie szukać wsparcia?». Prosjektet kombinerte kunst med samtaler om psykiske kriser og muligheter for å søke hjelp.
Les om prosjektet
Jeg ledet arrangementer med introduksjon til mindfulness, nevromangfold og medfølelsespraksis.
Les om prosjektet
Jeg ledet et verksted i tilknytning til utstillingen «Trwając bez powrotu», som kombinerte kunst, veiledet praksis og refleksjon.
Les om prosjektet
Jeg laget synstolking av fotografisamlingen til utstillingen «Pan Tadeusz Różewicz».
Les om prosjektet
Jeg skrev en artikkel til brosjyren «Muzealniaki». I 2024 holdt jeg, sammen med Emilia Grancow fra SZTOS, mindfulnessverksteder for ansatte i kultursektoren med tema arbeidsrelatert utbrenthet.
Les om prosjektetJeg skrev artikkelen «Uważność. Ty, tu i teraz» til brosjyren «Muzealniaki».
Jeg tok initiativ til omvisninger for personer med særskilte sensoriske behov. Sammen med personer med funksjonsnedsettelser gjennomgikk og tilpasset jeg utstillingen til publikums behov.
Les om prosjektet
Under festivalen Paragraf/Artykuł vurderte jeg tilgjengeligheten til en forestilling og ga råd om tilrettelegging. Jeg var paneldeltaker i «Art. 31 [Wolność i dopuszczalne ograniczenia]», som fant sted 26. juni 2021 kl. 19.00 i Teatr Laboratorium-salen ved Instytut im. Jerzego Grotowskiego.
Les om prosjektet
Jeg var paneldeltaker og medarrangør av en debatt om funksjonsnedsettelse og kultur ved Europaparlamentets forbindelseskontor i Wrocław. Blant de andre deltakerne var kunstnerisk produsent Paweł Zaręba, Emilia Stalmach og Monika Czerczak.
Jeg heter Piotr. Jeg er lærer i mindfulnessbasert kognitiv terapi, MBSR-instruktør og kursholder for næringslivet. Jeg holder kurs, verksteder og individuelle timer i mindfulness. Jeg arbeider også som seniorspesialist innen læring og kompetanseutvikling.
Jeg fullførte lærerutdanning i MBCT-L gjennom et program fra Oxford Mindfulness Foundation i samarbeid med Fundacja Rozwoju Mindfulness. Hos The Mindfulness Network fullførte jeg Specialist Training: MBSR Curriculum og Mindfulness in a One-to-One Context. Jeg har også fullført trenerutdanningen ved Wszechnica Uniwersytetu Jagiellońskiego.
Ved Karmapa International Buddhist Institute i New Delhi deltok jeg som hospitant i undervisning på masternivå i buddhistiske studier, uten å ta en grad. Jeg lærte traumesensitive praksiser i et internasjonalt program ledet av David Treleaven.
Jeg er medlem av Stowarzyszenie Zainteresowanych Troską o Siebie – SZTOS. Jeg bidrar til sosiale og pedagogiske initiativer og underviser i mindfulness ved kulturinstitusjoner.
I kulturprosjekter kombinerer jeg innholdsarbeid med oppmerksomhet på tilgjengelighet. Jeg skriver pedagogiske tekster og støttemateriell, lager synstolking og gir råd om utstillinger og forestillinger. Jeg legger vekt på å utvikle løsninger sammen med dem som skal bruke dem.
Jeg fullførte studiekravene i psykologi ved Universitetet i Wrocław (absolutorium). Jeg forsvarte ikke en masteroppgave og oppnådde ikke en mastergrad. Jeg videreutvikler denne kunnskapen gjennom lærerutdanning i mindfulness og annen faglig opplæring, og bruker den i undervisningsarbeidet mitt.
Jeg har også arbeidet som jobbveileder etter modellen for støttet sysselsetting (Supported Employment). Jeg støttet personer med særlige behov i å komme i arbeid og delta i arbeidslivet. Denne erfaringen bruker jeg i konsultasjoner og i arbeidet med å forberede team på samarbeid.
Navnet Kshanti kommer fra buddhistisk tradisjon og viser til tålmodighet og utholdenhet. For meg er det en inspirasjon til å lære steg for steg, med åpenhet for erfaringene som oppstår.
Nei. Introduksjonsprogrammene lærer deg praksisen gradvis. Før du deltar, snakker vi om behovene dine og om formatet passer.
Jeg underviser i MBCT og MBSR i en sekulær ramme. Du kan delta uavhengig av livssyn.
MBCT for Life utvikler mindfulness i hverdagen. MBCT for Depression knytter ferdighetene til erfaring med depresjon og mønstre forbundet med nedstemthet. MBSR legger vekt på stressreaksjoner.
Erfaringene varierer. Distraksjoner, spenninger og vanskelige følelser kan oppstå. Vi lærer å legge merke til dem og tilpasse praksisen. Du kan endre eller stoppe en øvelse.
Fullstendige programmer omfatter regelmessige samlinger og øvelser mellom dem. Vi går gjennom de konkrete kravene før påmelding til et bestemt kurs.
Vi avklarer undervisningsspråket før påmelding eller bestilling av en time. Nettsiden er tilgjengelig på polsk, engelsk og norsk. Spør om undervisning på språket du ønsker.
Kontakt
Vil du vite mer om et kurs, en individuell time, opplæring for virksomheten din eller et prosjekt for en kulturinstitusjon eller ideell organisasjon? Fortell meg hva du ser etter. Jeg svarer på spørsmål og forklarer veien videre.
Sosiale samarbeid og læringssamarbeid
Utvalgte samarbeid med organisasjoner og læringsmiljøer.